Waffle Protein Rempah Labu

Terkadang Anda hanya membutuhkan resep cepat dan mudah untuk membuatnya yang rasanya enak, menyenangkan semua orang, dan tidak membutuhkan banyak bahan.

Ini Waffle Protein Rempah Labu sangat mudah dan sangat lezat! Ini adalah variasi dari pancake 5 menit yang saya buat, ditambah dengan sedikit bonus protein dan rasa Musim Gugur! Mereka bebas gluten dan susu dan pasti akan menjadi hit besar.

Wafel ini memiliki keseimbangan protein yang baik dari telur dan bubuk protein, yang membantu Anda tetap kenyang dan puas. Memasukkan porsi optimal atau protein lengkap dalam makanan Anda membantu mendukung gaya hidup aktif Anda dan asam amino bermanfaat bagi otak, fungsi kekebalan, hormon, enzim, dan jaringan otot Anda.

Ya, resepnya masih “berfungsi” tanpa bubuk protein, tetapi jika Anda aktif, saya sangat menyarankan Anda untuk mengambil kesempatan makan ini untuk meningkatkan asupan asam amino Anda.

Pisang dalam adonan membuat wafel ini manis dan lezat secara alami. Mereka tinggi fitonutrien dan mengandung serat larut dan tidak larut (1). Serat larut larut dalam air dan memperlambat pencernaan, membantu menstabilkan kadar gula darah Anda, dan serat tidak larut tidak larut dalam air, yang membantu menjaga segala sesuatunya bergerak melalui sistem pencernaan Anda (2).

Resep ini membutuhkan waktu 5 menit untuk disatukan dan memuaskan serta lezat – dan apa pun yang Anda gunakan untuk topping, Anda pasti akan menikmati wafel lezat ini!


Waffle Protein Rempah Labu

Menghasilkan: 1 porsi
Anda akan perlu: mangkuk pencampur, garpu, sendok, (opsional – Anda bisa melakukan semuanya dengan blender), setrika wafel, atau wajan
Kunci: T = Sendok makan; sdt = sendok teh

Bahan-bahan

  • 1 pisang
  • 2 telur
  • 1 sdt vanila
  • 1/4 sdt bumbu pai labu
  • 1 porsi (30 gram) I Vanila ❤ Bubuk protein

Topping opsional: beri, sirup maple, kelapa parut, mentega kacang, yogurt yunani

Petunjuk arah:

  1. Dalam mangkuk berukuran sedang, haluskan pisang.
  2. Tambahkan telur dan ekstrak vanila dan aduk rata.
  3. Tambahkan bubuk protein dan bumbu pai labu dan aduk.
  4. Panaskan dan olesi waffle iron Anda dan lapisi dengan minyak goreng (Anda juga bisa menggunakan wajan dan menjadikannya sebagai pancake).
  5. Masak selama 3-5 menit, atau sampai renyah.
  6. Keluarkan dari waffle iron dan sajikan dengan topping yang diinginkan.

Makan sekarang atau dinginkan untuk memanaskan kembali!

Saya suka membuat beberapa porsi sekaligus, jadi saya punya beberapa pilihan sarapan cepat untuk pagi yang sibuk. Lalu saya bisa memasukkannya ke dalam pemanggang roti untuk membuat renyah dan menghangatkannya, di atasnya dengan sedikit kelapa parut, yogurt Yunani susu almond, dan buah beri segar dan saya siap!

Beri tahu saya bagaimana Anda berencana untuk menikmatinya!

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi: 1

Porsi per Resep: 1

Kalori per Porsi: 377

protein: 33 gram

Karbohidrat: 29 gram

Gemuk: 13 gram


Mencari bantuan untuk membuat makan sehat menjadi mudah?

Ikuti kuis dan cari tahu jenis makan Anda!

Referensi:

  1. “Pisang, mentah.” Pusat Data Pangan. Desember 2018. Web. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients
  2. “Serat larut dan tidak larut.” Perpustakaan Kedokteran Nasional; Ensiklopedia Medis ADAM. Juli 2020. Web. https://medlineplus.gov/ency/imagepages/19531.htm

Postingan Pumpkin Spice Protein Waffles muncul pertama kali di The Betty Rocker.

Author: Leta Peters