Patung Yoga Pilates

Aku punya yang luar biasa patung tubuh total untuk Anda hari ini! Bergabunglah dengan Pelatih Nikki untuk yoga dan aliran pilates ini yang akan melatih seluruh tubuh dan inti Anda, membuat Anda merasa membumi, kuat, dan terpusat hanya dalam 20 menit!

Pelatih Nikki adalah instruktur yoga ERYT200, Pelatih Pribadi Bersertifikat AFAA, Instruktur Mat Pilates, dan Pelatih Team Betty Rocker di dalam Goyang Hidupmu – studio latihan rumah online saya dan komunitas kebugaran wanita!

Latihan ini memadukan gerakan kekuatan Pilates dengan latihan yoga mengalir yang berfokus pada keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas yang merupakan perpaduan sempurna.

Jenis pelatihan ini memiliki begitu banyak manfaat – termasuk memperpanjang dan memperkuat otot kita, mengurangi stres, nyeri kronis, memperbaiki pola tidur, meningkatkan dan meningkatkan fungsi pernapasan dan kardiovaskular, dan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Berikut catatan dari Pelatih Nikki: Saya menyukai semua gaya latihan yang berbeda yang saya ajarkan dan latih, tetapi saya telah menemukan bahwa sejauh ini Pilates dan yoga telah meningkatkan setiap bentuk gerakan lain dalam hidup saya.

Dengan memperlambat dan melakukan gerakan dengan perhatian penuh dan kesadaran akan napas Anda, Anda dapat belajar bergerak lebih efisien dengan anggun, presisi, dan lancar sambil membangun otot yang panjang dan ramping.

Untuk latihan hari ini, saya memilih beberapa matras Pilates dan postur yoga favorit saya untuk Anda sebagai latihan inti yang bagus dengan penekanan pada kekuatan dan keseimbangan. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, tetapi jangan ragu untuk menambahkan permukaan yang ditinggikan untuk dipegang sesuai kebutuhan.

Sekarang bergabunglah dengan Pelatih Nikki untuk memahat, meregangkan, dan memperkuat!



Apakah Anda menikmati latihan ini? Maka Anda akan MENYUKAI Tantangan Raise The Barre di dalam Rock Your Life! Tantangan Raise The Barre adalah tantangan energi tinggi berdampak rendah yang menggabungkan latihan gaya barre favorit saya dengan pilates dan aliran yoga. Jika Anda mencari peningkatan fleksibilitas, pembangunan barang rampasan, pekerjaan inti dan intensitas tanpa dampak, Anda akan menyukai yang ini!

Patung Yoga Pilates

Klik untuk memperluas dan melihat semua gerakan latihan

Peralatan: Permukaan Ditinggikan Opsional
Format: Lakukan setiap kombinasi gerakan selama 0,45 detik berturut-turut, istirahat minimal di antara setiap gerakan sesuai kebutuhan dan ulangi selama 2 putaran.

Urutan

  • Plie Lebar – Terjang Tinggi – Prajurit III (Kanan)
  • Plank Saw – Dolphin – Dolphin Walk-in
  • Wide Plie – High Lunge – Warrior III (L)
  • Push Up – Side Plank Hip Dip – Knee Crunch (alternatif L/R)
  • Pose Kursi – Langkah Maju untuk Mendorong Kembali – Angkat Kaki Lateral (L)
  • Tepuk Bahu Plank – Turun Anjing Berjalan Kembali – Yogi Squat
  • Pose Kursi – Langkah Maju untuk Mendorong Kembali – Angkat Kaki Lateral (R)

Kerja bagus Rockstar! Terima kasih telah membuat pilihan untuk tampil sendiri hari ini. Pastikan untuk memeriksa di bawah dengan saya dan Pelatih Nikki dan beri tahu kami bagaimana Anda menyukai latihan ini!


Saya ingin melihat ANDA di dalam Rock Your Life…

…sehingga saya dapat mendukung Anda dalam MENGGANTI tubuh DAN hidup Anda! Menjadi lebih kuat dan lebih sehat dengan komunitas rockstar untuk mendukungmu, tantangan latihan di rumah untuk tubuh yang bugar, dan kelas latihan baru yang segar setiap minggu untuk membuat Anda tetap termotivasi!

Ambil untuk Test Drive dengan Uji Coba 30 Hari!

Memiliki rencana untuk dinanti-nantikan dan orang-orang yang mendukung Anda adalah komponen besar dalam melihat hasil yang bertahan lama. Lihatlah kemajuan Zelda yang luar biasa dan hasil yang dia dapatkan setelah dia mulai mengikuti tantangan latihan saya di dalam Rock Your Life – studio latihan rumah online saya dan komunitas kebugaran wanita!

Apa yang bisa Anda lakukan dalam 30 hari? Bagaimana dalam 6 bulan ke depan? Bagaimana di tahun depan jika Anda akhirnya mendapat dukungan, program dan semua sumber daya yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda?

Bergabunglah dengan kami di Rock Your Life dan temukan jawabannya! Klik di sini untuk mendapatkan Trial Pass 30 hari!

 

Postingan Yoga Pilates Sculpt muncul pertama kali di The Betty Rocker.

Author: Leta Peters